Wilde Räume

Initiative PopCures

Wilde Räume

Wilde Räume sind Räume in bestehenden Gebäuden (umgebaute Scheunen, Bürogebäude, Fabrikgebäude, Turnhallen), Kuppelbauten, Jurten, Glas- bzw. Gewächshäuser. Diese einfachen Räume für den Freizeit- und Gesundheitssport, also insbesondere für Gymnastik, Tanz, Aerobic, Yoga, Fitness, Wellness, Gesundheitssport (Rehasport, Koronarsport etc.) sind nicht an Vorgaben gebunden, so dass auch nicht normierte Räume problemlos zur Ausübung aufgesucht werden können. Die Gestaltungselemente verbinden Inhalt, Zweck und Popkultur (Farben/Muster)

Was ist PopCures Gymnastik?

PopCures Gymnastik ist von PopMusik inspiriert und hat viele Facetten: Sie fasst unterschiedliche Sportarten und Übungen zusammen, die dazu beitragen, die körperliche Leistungsfähigkeit eines Menschen zu verbessern. Wegen ihrer Dehnungselemente wird sie auch oft für Rehabilitation, z.B Krankengymnastik, eingesetzt. Gymnastik spricht alle Muskeln im Körper an, kräftigt diese und hält die Gelenke geschmeidig. Auch das Zusammenspiel von Muskelgruppen kann durch den Sport gefördert werden.

Hinzu kommt, dass die Bewegungsabfolgen wie ein Training für den ganzen Körper funktionieren und nicht nur für Flexibilität sorgen, sondern auch für Kraftaufbau und Stärkung des Gleichgewichtssinns.

Welche Formen von PopCures Gymnastik gibt es?

Im Fokus von Gymnastik steht das Anstrengen, Üben und Kräftigen durch bestimmte Übungen für den Körper. Dabei geht es aber nicht nur um die positive Entwicklung des Körpers, sondern auch um die Auswirkungen auf den Geist.

PopCures Gymnastikformen, die unter anderem ihren Fokus auf der Gesundheitserhaltung oder Förderung der Leistung haben, sind:

Aerobics

Funktionsgymnastik

Entspannungsgymnastik, zu welcher auch (Pop-)Yoga und Tai-Chi zählen.

Ein weiteres Gebiet ist das Stretching, in welchem hauptsächlich Dehnübungen durchgeführt werden.

Aerobic

Aerobic wird gerne auch mal als „dynamisches Fitnesstraining“ bezeichnet. Das liegt daran, dass gymnastische Übungen und Elemente aus dem Tanz miteinander verbunden und in Begleitung von (motivierender) Musik durchgeführt werden. Somit trainiert man Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und auch die Koordination. Typisch für Aerobic ist, dass man den Sport in einer Gruppe ausübt und von einem Trainer geleitet wird. Mittlerweile gibt es in fast allen Fitnessstudios Kurse, die Aerobic anbieten.

Aufbau Aerobic

Das Fitnesstraining lässt sich in drei Phasen gliedern, die aus Aufwärmen, Cardiotraining und dem Cooldown bestehen. Durch eine kleine Aufwärmung am Anfang, dehnt man die Muskulatur und Bänder. Auch die Gelenke werden dadurch mobilisiert. Regelmäßiges Training kann zu einer Verbesserung der Kondition führen. Abgesehen davon, kann sich auch die Leistungsfähigkeit des Körpers und die Koordination steigern.

Im Cardioteil kann dann die Fettverbrennung aktiviert und das Herz-Kreislauf-System angeregt werden. Dieser Teil ist der anspruchsvollste von allen.

Der Cooldown sorgt dann für eine „Abkühlung des Körpers“, bei welchem die Bewegungsabläufe ruhiger werden. Anschließend werden die Muskeln gedehnt und entspannt.

Funktionsgymnastik

Das Ziel der Funktionsgymnastik ist es, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und zu stärken. Dabei werden gymnastische Übungen durchgeführt, die anhand der Anatomie des Menschen sowie der Bewegungslehre entwickelt worden sind. Sie dienen der Entspannung und Dehnung der Muskeln, Bänder und Sehnen. Um die Muskelgruppen gezielt zu kräftigen, führt man unter anderem Gleichgewichts-, Entspannungs- aber auch Ausdauerübungen durch.

Funktionsgymnastik als Ergänzungstraining

Das Programm ist aus verschiedenen Übungen aufgebaut, die dazu beitragen, die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten des Menschen zu verbessern. Zudem werden Elemente der funktionellen Gymnastik teilweise in der Aufwärmung und Dehnung bei Leichtathletik eingesetzt.

Welche Wirkungen hat PopCures Gymnastik auf den Körper?

Stärkung der Muskeln

Da Gymnastik alle Muskelgruppen beansprucht und diese dehnt, kann man mit ihr seine Beweglichkeit fördern. Die Übungen sorgen für eine gute Durchblutung und Stabilität im Körper. Sogar die Gelenke und Bandscheiben können von Gymnastik profitieren. Auch können muskuläre Dysbalancen vorgebeugt werden.

Verbesserung der Beweglichkeit

Abgesehen von der Beweglichkeit, kann die Koordination, Kraft und Ausdauer gestärkt werden und dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu steigern.. Auch kann man den passiven Bewegungsapparat (der Gelenke, Bandscheiben Knorpel und Bänder umfasst) durch bestimmte Übungen entlasten.

Bessere Körperbeherrschung und Disziplin

Durch das ständige Erlernen neuer Positionen, Figuren und Haltungen bietet Gymnastik die Chance, sich kreativ zu äußern und neue Bewegungen zu lernen, was die Körperbeherrschung fördern kann.

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Regelmäßige Übungen können dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und Erkrankungen vorzubeugen. Auch die Rücken- und Bauchmuskulatur kann von den Bewegungen profitieren.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus

Eine Studie untersuchte Auswirkungen von regelmäßiger Bewegung auf den Körper. Dabei wurde festgestellt, dass Bewegung zur Verbesserung der Gesundheit und zum Erhalten dieses Zustandes führen kann. Eine gesteigerte körperliche Aktivität kann ebenfalls positive Effekte in Bereichen wie Krebserkankungen, Stoffwechselgesundheit und Herz-Kreislaufgesundheit mit sich tragen.

Beispiel für Wilde Räume Gestaltungselemente: Leoparden-Teppichboden in zahlreichen Farbstellungen.

Abbildung Teppichboden mit Leoparden-Muster

Pflanzen-Dekorationswände für eine optimale Raumakustik

Das Gewächshaus – Ein Ort des Wachstums und der Heilung.

Ein therapeutisches Gewächshaus soll den Patienten zukünftig in die Lage versetzen, ihre Situation positiv zu nutzen und aufzuarbeiten: Wachstum in ihren Pflanzprojekten zu erleben wird ihnen die Möglichkeit zu eigenem Wachstums geben.